Aby sprawdzić zawartość % tłuszczu musisz:
1. Stanąć prościutko. 2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny. Coś ala od pępka do końca brzuszka. 3. Zmierzyć odległośc między palcami, bez palców, tzn
4. Wejść na tą stronkę http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm pytanie o płeć - male facet, female kobieta, potem wiek, w latach, potem odleglosc w MILIMETRACH. 1 cm - 10 mm. 5. I GOTOWE. TUTAJ PRZYKŁADY NA KOBIETKACH. NIEKONIECZNIE MUSISZ MIEC TAK UMIESNIONE CIALO :)
POCHWALCIE SIE WYNIKAMI, JA MAM 30%!
|